na jakie

[...] kalafior 700g mięso 300g czy ile tam chcemy 2-3 pomidory (około 500-700g) Zioła prowansalskie, bazylie, oregano, pieprz, chilli jak ktos lubi ostre, vegeta/sól + jakie kto tam woli przyprawy. Cebula czerwona/biała papryka czerwona/zielona pieczarki 3-4 jaja całe lub 7-8białek jaj + ulubione przyprawy do miecha -Kalafiora gotujemy tak [...]

[...] żałuje,że wczoraj dałem się namówić na takie żarcie.Ale w sumie nie miałem wyboru,albo to miałem do zjedzenia albo nic.Waga wzrosła i nie wiem w końcu,czy przez to ,czy 1900kcal to dla mnie za duzo. Mam jeszcze takie pytanie,jakie są sposoby na problmy ze wzdęciami?Tzn z toalecty czasem korzystam raz na dwa-trzy dni.

"Zawsze robie unoszenie jednorącz bo jest o niebo lepiej. " Bardzo słusznie "Załóżmy, że zaczne od wyciskania hantlami to jakie potem mam dać te ćwiczenia, żebym nie robił takich jak w poprzednim planie? Pamiętaj mam wolne ciężary tylko, nie mam skosu w ławce ;-(. " Powiem ci, że unoszenia są ćwiczeniami izolowanymi, więc nie [...]

[...] z plecami bardzo średnio. Co do pompek: nie mam przyrządu, żeby ćwiczyć pompki na poręczach, więc muszę przyjąć wersję z pompkami blisko tułowia. Jak dokładnie ma wyglądać technika? Gdzie mają być dłonie? Na wysokości barków? klatki? mostka? Dodatkowo tak: jakie ćwiczenie polecacie na brzuch? Zmieniony przez - michas94 w dniu 2012-04-06 01:39:05

co nieco czytalem ale chce "potestowac" sam na sobie co najlepiej na mnie wplywa tzn jaki trening jakie cwiczenia itd. napisz jesli mozesz jak uluzyc plan 4-dniowy zeby w jednym dniu trenowac biceps+triceps+przedramiona. oo i jeszcze mi sie przypomnialo jedno: wyciskanie na baki-jak nisko opuszczac ciezar ? jezeli cwicze w tym samym dniu [...]

drogie to to nie jest, ale z drugiej strony wolę te 30 złoty odłożyć na suple jakie w przyszłości się pojawią, jeśli da się samemu takie samo zrobić :-)

Aktualne porcje jakie jem są troszkę duże przez co czuję się najedzony, ale nie przepełniony. Mam energię i czuję się dobrze. W następny poniedziałek rano sprawdzę wagę i wtedy zobaczymy czy trzeba coś ruszać czy nie. Przecież te 2500 kcal mogę mieć przez dłuższy czas dopóki będzie mi spadać waga a jak przestanie spadać to obetnę o 300. Na pewno z [...]

[...] to leciało się na 100% . Whey 100 - 40g + 2g kakao - 500ml wody Smak 10/10 - takie kombo jest git, wiem że jestem wybrednym dziadem Rozpuszczalność 10/10 - Bez problemu jakiegokolwiek. Na duży plus jest fakt ze białko nie leży na kichach , w składzie nie ma enzymów trawiennych więc wychodzi na to że surowiec jest d.dobrej jakości . W ogóle [...]

Dobra dzisiaj premiera na siłce HST912, sprawdzcie mi ten plan i powiedzcie, jakie robic odstepy czasowe miedzy seriami. Bede cwiczył 1 raz dziennie bo inaczej nie moge : Przysiady Wykroki Wznosy na łydkach Wyciskanie na płaskiej Wyciskanie na skosie w górę Wyciskanie zza głowy Przyciagnie sztangi łamanej wzdłuż tułowia Unoszenie sztangi stojac [...]

Troche pozmieniałem dietę, ale i tak ciężko mi dojść do poziomu makroelementów na poziomie jakie przedstawił Antos. Dodałem do śniadania kolejne jajko, z II posiłku obciąłem połowe ryżu/kaszy. Nie wiem z czego teraz obcinać, a gdzie dodac tłuszczy. Pomiedzy drugim i trzcim posiłkiem z ryżem i kurczakiem mam siłkę, więc nie wiem czy moge tu obcinac [...]

Na razie nie ma posiłków około treningowych bo nie trenuje jeszcze, ale jak zacznę to zmienię te posiłki około treningowe na takie jakie powinny być. Na razie zależy mi na tym aby ktoś mi pomógł i ocenił tą dietę, co wywalić, zmienić, dołożyć. A następnie zajmę się obliczaniem dokładnych ilości wszystkich produktów. Pomóżcie mi z tym Dziękuję z [...]

[...] 12 12 10 zamiennie na drugim treningiem z b) uginanie ramion ze sztangą 3s 12 12 10 4. Brzuch... Tak to wygląda jak wszystko dobrze poprawiłem, Nie jestem pewien czy dobrze dobrałem akurat takie ćwiczenia i jakie robić odstępy żeby trening trwał maksymalnie jak najmniej czasu pozdrawiam... Zmieniony przez - RicoTubbS w dniu 2009-04-19 10:26:40

a jakie dawkowanie ? %-) i co na odblok?

no widzisz, mialem tak z poprzednimi, a ta ledwo pare razy. a Niebo drugi raz leci, k***a jakie bity, juz je slysze jutro na wierzy ;d

Niewykluczone :-). Co do kcal to jestem caly czas na niewielkim minusie, jakies 200 - 300 kcal, zalezy jak liczysz. Napisze tak - pozostane poki co na tym opluwanym IF, glownie za sprawa wygody. Tak, wygody - lekko oszczedzam czas dzieki temu i nie musze jesc rano, czego kvrwa nie lubie zwyczajnie. Poza tym czuje sie ok, cwiczy mi sie [...]

na twoim mailu :) a ile tego castagnusa dawales ? jakie dawki ? i jakie dawki bromo ? a estro tez miales takie wysokie ? zbijales czyms ? Zmieniony przez - herosek88 w dniu 2012-03-14 23:47:47

Pisz jakie ciężary robisz. Popatrzymy na progresję. Za dietanabol masz soga . Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-09-15 16:56:56 Chyba nie wejdzie. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-09-15 16:57:29

ok. przeczytałem co napisałeś na poprzedniej stronie... Pewnie się skuszę... Jakie smaki polecasz? najlepsze jakie jadłeś?

Zależy jakie kobieta ma piersi ile % tkanki tłuszczowej, jakie ma predyspozycje do jej gromadzenia. Widomo że zawodniczki pro z kratą na brzuchu często mają silikony, bo % tkanki mają tak mały ze piersi by nie było. Poza tym zerknij na dziewczyny z działu w ich dzienniki, niektóre biorą udziały w konkursach bikini i mają piersi a raczej silikonów [...]

[...] poświęcić odopowiedzniej technice. - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? niemam najmniejszego ?? - czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)? Niemam żadnych urazów może dla tego że zbyt krótko cwicze. - Ciezki trening- kazdy to [...]